咬到舌頭后長潰瘍可采取以下措施緩解疼痛：保持口腔清潔，避免刺激性食物，使用藥物治療，注意休息，飲食調整。若疼痛持續不減或出現感染癥狀，應及時就醫。

1.保持口腔清潔

使用溫和的鹽水漱口，有助于減輕疼痛和預防感染。

2.避免刺激性食物

避免食用辛辣、酸性、粗糙或過熱的食物，以免加重疼痛。

3.藥物治療

可以使用口腔潰瘍貼片、凝膠或噴霧劑等藥物來緩解疼痛和促進愈合。

4.注意休息

保持充足的睡眠和休息，有助于身體恢復。

5.飲食調整

多食用富含維生素C、維生素B12和鋅的食物，如新鮮水果、蔬菜、肉類、蛋類等，有助于加速潰瘍愈合。

需要注意的是，如果疼痛持續不減或出現感染癥狀，如發熱、腫脹等，應及時就醫。此外，孕婦、兒童、老年人等特殊人群在使用藥物時應遵循醫生的建議。