宿便可通過飲食、運(yùn)動、藥物等途徑徹底清理。具體如下：

一、飲食：

1.多吃富含膳食纖維的食物，像火龍果、西瓜、油麥菜等，能增強(qiáng)胃腸蠕動，利于排出宿便。

2.適量飲用蜂蜜水，因其有潤腸通便作用，可促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，讓身體逐漸邁向健康。

3.避免食用辛辣刺激食物，如辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等，這些食物會刺激胃腸黏膜，造成胃腸功能失調(diào)或腸道缺水，引發(fā)便秘。

二、運(yùn)動：

適當(dāng)運(yùn)動不僅可強(qiáng)身健體，還能改善體內(nèi)微循環(huán)狀態(tài)，同時促進(jìn)血液流動，有益于腸道的消化、吸收、代謝等，加快宿便排出。

三、藥物：

患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、復(fù)方聚乙二醇電解質(zhì)等藥物來促使宿便排出。

總之，通過上述多種方式的結(jié)合，能夠較為有效地清理宿便，對維持身體健康有重要意義。