舌頭長白泡很疼可能是口腔潰瘍或口腔念珠菌感染，可通過保持口腔衛生、飲食調整、藥物治療（如口腔潰瘍散、西瓜霜）、就醫診治（如使用止痛藥）等方式緩解。兒童、孕婦等特殊人群需遵醫囑。

1.保持口腔衛生

使用軟毛牙刷刷牙，飯后漱口，保持口腔清潔。

2.飲食調整

避免食用辛辣、刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素。

3.藥物治療

可以在醫生的指導下使用口腔潰瘍散、西瓜霜等藥物，緩解疼痛。

4.就醫診治

如果白泡持續不愈或伴有其他癥狀，如發熱、淋巴結腫大等，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，對于兒童、孕婦、哺乳期婦女以及患有其他疾病的人群，在使用藥物時應遵循醫生的建議。同時，如果疼痛嚴重影響生活，也可以在醫生的指導下使用止痛藥。