尿酸高的人在主食方面需要注意選擇，以下是一些適合尿酸高的人食用的主食：

1.糙米飯

相較于白米飯，糙米飯中的膳食纖維更加豐富，可減少尿酸的生成，同時還能提供一定的飽腹感。

2.全麥面包

全麥面包富含膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動，減少尿酸在體內的滯留時間。

3.玉米

玉米屬于嘌呤含量較低的食物，同時還含有豐富的膳食纖維，可促進尿酸的排出。

4.燕麥

燕麥中的膳食纖維有助于降低血液中的尿酸水平，同時還能提供持久的飽腹感。

5.小米

小米是一種堿性食物，有助于調節人體內的酸堿平衡，促進尿酸的排出。

需要注意的是，無論選擇哪種主食，都應控制攝入量，避免過量食用。同時，尿酸高的人還應注意飲食的均衡，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，盡量避免食用高嘌呤食物，如動物內臟、海鮮等。此外，適量運動、戒煙限酒也有助于控制尿酸水平。如果尿酸高的情況較為嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。