牙齦上火可通過保持口腔清潔、飲食調整、藥物治療、注意休息、定期洗牙等方法快速去火，嚴重時需就醫。

1.保持口腔清潔

使用軟毛牙刷和溫水刷牙，每天至少早晚刷牙兩次，使用牙線和漱口水可以更好地清潔口腔。

2.飲食調整

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水，保持口腔濕潤。

3.藥物治療

可以使用一些口腔消炎藥、口腔噴霧劑等藥物來緩解牙齦上火的癥狀。

4.注意休息

保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，有助于提高身體免疫力。

5.定期洗牙

定期洗牙可以去除牙結石和牙菌斑，預防牙齦發炎和上火。

需要注意的是，對于一些嚴重的牙齦上火癥狀，如牙齦腫痛、出血嚴重等，建議及時就醫，接受專業的治療。同時，孕婦、兒童、老年人等特殊人群在治療牙齦上火時需要特別注意，遵循醫生的建議進行治療。