著急上火導(dǎo)致耳鳴，需做到以下幾點(diǎn)：

一、放松自己的心態(tài)：著急上火引發(fā)耳鳴后，一定要注重心態(tài)的調(diào)整。要讓自己保持心情的舒暢和樂(lè)觀，切勿給自己施加過(guò)多壓力，特別是要合理規(guī)劃好日常生活與工作安排，避免過(guò)度勞累和精神緊張。

二、做好飲食調(diào)理：在飲食方面，應(yīng)避免進(jìn)食辛辣刺激的食物。建議多飲用一些溫開(kāi)水，這樣有利于促進(jìn)身體的新陳代謝。飲食原則應(yīng)以清淡為主，增加富含維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)食物的攝取，比如新鮮的蔬菜水果等。

三、積極去醫(yī)院做檢查：一旦出現(xiàn)上火耳鳴的情況，建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行詳盡的檢查，以排除其他因素所導(dǎo)致的耳鳴，防止出現(xiàn)誤診等不良狀況。

總之，出現(xiàn)著急上火耳鳴這種現(xiàn)象，必須要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，切不可讓其對(duì)自身健康造成不良影響。