催月經來的方法包括調整生活方式、緩解壓力、補充營養和使用藥物等，應在醫生指導下選擇適合個人情況的方法，同時需治療潛在健康問題。

1.調整生活方式

保持健康的生活習慣，如充足的睡眠、合理的飲食和適度的運動，有助于調節月經周期。

2.緩解壓力

長期的壓力可能會影響月經，嘗試通過放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽來減輕壓力。

3.補充營養

確保攝入足夠的營養，特別是富含鐵和維生素的食物，如紅肉、綠葉蔬菜和豆類。

4.使用藥物

在醫生的指導下，可以使用一些藥物來調整月經周期，如孕激素或雌激素類藥物。

需要注意的是，每個人的身體狀況不同，所以采取的方法也可能不同。在嘗試任何方法之前，最好咨詢醫生的建議。此外，如果月經不規律是由潛在的健康問題引起的，如多囊卵巢綜合征或甲狀腺問題，治療這些問題才是解決月經不規律的根本方法。