舌頭下面長泡會帶來疼痛且影響日常生活，其主要成因包括體內缺少維生素B2、精神壓力過大以及病毒感染。緩解癥狀需對癥治療，具體如下：

一、體內缺少維生素B2：

1.富含維生素B2的食物可有效預防缺乏，如雞蛋、香蕉、葡萄、蘋果、檸檬、菠菜、胡蘿卜、白菜等。

2.若身體缺少維生素B2，可從藥物和食療兩方面調理。藥物方面可口服維生素B2片；飲食上多選擇上述食物。

二、精神壓力過大：

建議食用清淡、熱量少的食物，如綠豆、甜瓜、西瓜等，避免吃辛辣或刺激性食物，如牛肉、羊肉。

三、病毒感染：

患者可能因各種因素致身體免疫力下降，如過度疲勞等，從而對病毒抵抗能力下降而感染病毒致舌頭下起泡。此時患者一般可服用利巴韋林等抗病毒藥物進行治療。

總之，舌頭下面長泡需明確病因，然后根據具體情況選擇合適的方法來改善。