哺乳期寶寶肚子脹氣，媽媽可以通過調整飲食來緩解，如少食多餐、多吃易消化食物、避免產氣食物、多喝水、注意飲食規律等。同時，媽媽還應注意自身的飲食習慣和生活方式，保持心情愉悅。

1.少食多餐

避免一次進食過多，導致胃部過度膨脹。

2.多吃易消化食物

如蔬菜、水果、全麥面包等，減少油膩和難以消化的食物。

3.避免產氣食物

豆類、洋蔥、大蒜、西蘭花等食物容易產生氣體，應適量食用。

4.多喝水

保持身體水分充足，有助于緩解便秘問題。

5.注意飲食規律

避免過度饑餓或過度飽腹，保持飲食的規律性。

此外，媽媽還應注意自身的飲食習慣和生活方式，以確保寶寶的健康。如果寶寶肚子脹氣問題持續或加重，建議及時就醫。同時，在哺乳期，媽媽應保持心情愉悅，避免壓力過大，這對寶寶的健康也非常重要。