著涼拉肚子可通過腹部保暖、調整飲食、補充水分、服用藥物等方法緩解，嚴重時及時就醫。

1.注意腹部保暖，避免再次著涼。

2.調整飲食，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及生冷食物，可以適當吃一些易消化、溫熱的食物，如米粥、面條、饅頭等。

3.補充水分和電解質，以防止脫水和電解質紊亂。可以多喝水，或口服補液鹽。

4.服用藥物，如蒙脫石散、雙歧桿菌四聯活菌片等，可以緩解腹瀉癥狀，調節腸道菌群。

5.如果腹瀉癥狀嚴重，或伴有發熱、嘔吐、腹痛等癥狀，應及時就醫，進行相關檢查和治療。

需要注意的是，對于兒童、孕婦、老人等特殊人群，如果出現拉肚子的癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。此外，在日常生活中，應注意保持良好的生活習慣，注意飲食衛生，避免著涼，以預防拉肚子的發生。