血糖高的人群適合飲用燕麥粥、小米粥、蔬菜粥、豆類粥、南瓜粥等粥品，飲用時需適量，同時搭配其他食物，以保持營養(yǎng)均衡。

1.燕麥粥

燕麥富含膳食纖維，能有效降低餐后血糖反應，同時還能提供飽腹感。

2.小米粥

小米中的膳食纖維和復合碳水化合物可以緩慢釋放能量，有助于控制血糖水平。

3.蔬菜粥

將蔬菜切成小塊，與大米一起煮成粥，既可以增加膳食纖維的攝入，又能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。

4.豆類粥

如紅豆粥、綠豆粥等，豆類富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，有助于穩(wěn)定血糖。

5.南瓜粥

南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，能延緩碳水化合物的吸收，有助于控制血糖。

需要注意的是，血糖高的人群在喝粥時應適量控制，同時搭配其他食物，以保持營養(yǎng)均衡。此外，對于糖尿病患者，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行飲食管理。