三高人群適合飲用綠茶、黑茶、荷葉茶和首烏茶，飲茶應(yīng)適時、適量，清晨可在飯前和飯后各飲用半小時，睡前不宜飲茶。

三高人群喝以下茶最好：

綠茶：綠茶中含有豐富的茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。

黑茶：黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶在渥堆過程中，會產(chǎn)生許多益菌群，菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪。

荷葉茶：荷葉的浸劑和煎劑可擴張血管，清熱解暑，有降血壓的作用，同時還是減肥的良藥。荷葉茶還能明顯降低血清中甘油三醇和膽固醇含量，具有調(diào)節(jié)血脂的保健作用。

首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。

飲用以上茶飲時，需注意飲茶應(yīng)適時、適量。清晨可泡一杯茶，在飯前和飯后各飲用半小時，不要在睡前飲茶。