要補氣補血，可以在日常飲食中適當選擇以下食物：

1.肉類

如牛肉、羊肉、雞肉等，這些肉類富含蛋白質、鐵、鋅等營養物質，有助于氣血的生成。

2.豆類

包括黑豆、紅豆、綠豆等，豆類食品含有豐富的蛋白質和鐵元素，能夠為身體提供所需的營養，從而達到補氣補血的目的。

3.蔬菜

如菠菜、胡蘿卜、南瓜等，這些蔬菜富含維生素和礦物質，有助于促進氣血的運行。

4.水果

如紅棗、桂圓、櫻桃等，水果中含有豐富的維生素和礦物質，具有補氣養血的功效。

5.堅果

如核桃、杏仁、腰果等，堅果中富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素等營養成分，有助于補氣養血。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、產婦、貧血患者等，在補氣補血時應遵循醫生的建議，選擇適合自己的食物和補品。同時，保持良好的生活習慣，如適量運動、充足睡眠、保持心情愉悅等，也有助于氣血的暢通和身體健康。