體內濕氣重可通過中藥調理，如薏苡仁、茯苓等，飲食上可多吃健脾祛濕的食物，少吃油膩、寒涼食物，同時注意飲食規律、多運動。

體內濕氣重可以吃一些中藥來調理，如薏苡仁、茯苓、澤瀉、白術等。這些中藥都具有健脾祛濕的功效，可以改善濕氣重的癥狀。但需要注意的是，中藥的使用需要根據個人體質和具體情況來選擇，最好在醫生的指導下使用。

此外，還可以通過飲食來調理體內濕氣重的問題。以下是一些建議：

多吃一些健脾祛濕的食物：如薏苡仁、芡實、山藥、白扁豆等。

少吃油膩、寒涼的食物：這些食物容易損傷脾胃，導致濕氣內生。

注意飲食規律：避免暴飲暴食，按時吃飯，有助于脾胃的運化。

多運動：運動可以促進身體的新陳代謝，有助于排出體內的濕氣。

總之，體內濕氣重需要綜合調理，飲食和運動都很重要。如果濕氣重的癥狀比較嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。