男士濕氣太重可通過飲食和藥物來調理，以祛除體內濕邪。具體如下：

一、飲食調理：

1.玉米：其性味甘平，有健脾開胃、利水通淋的作用。平時可用玉米及玉米須煎湯代茶，還可加入冬瓜皮、赤小豆等。

2.山藥：能整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。生食時除濕排毒效果最佳。

3.海帶：是排毒食物，味咸性寒，歸肝、脾經，具清熱利水功效，可用于熬湯或涼拌。

4.生薏米：性味甘淡，能健脾祛濕，適合脾虛泄瀉、水腫及風濕人士，脾胃虛弱的男士可多吃山藥薏米。

二、藥物調理：

男性濕氣太重通常表現為身體沉重、渾身不清爽、滿面油光、毛孔粗大且體型肥胖，一般可使用中成藥治療，如參苓白術散、四妙散、藿香正氣丸等。

總之，男士若濕氣重，可從飲食和藥物兩方面著手進行調理改善。要注意結合自身實際情況合理選擇調理方法。