男人可多吃海鮮、堅果、蔬菜、水果、肉類等食物補腎壯陽，嚴重腎虛應就醫并保持健康生活方式。

1.海鮮

海鮮富含鋅，而鋅對于維持男性生殖系統的正常功能起著重要作用。例如，蝦、蟹、貝類等。

2.堅果

堅果富含蛋白質、維生素和礦物質等營養成分，例如，核桃、杏仁、腰果等。

3.蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，例如，韭菜、西蘭花、菠菜等。

4.水果

水果富含維生素和抗氧化劑，例如，大棗、桑葚、葡萄等。

5.肉類

肉類是蛋白質的重要來源，例如，羊肉、牛肉、雞肉等。

需要注意的是，飲食調理只是補腎壯陽的輔助方法，如果男性存在嚴重的腎虛問題，應及時就醫，接受專業的治療。同時，保持健康的生活方式，如適量運動、充足睡眠、減少壓力等，也有助于提高腎臟功能。