沒睡好導致眼睛腫可通過冷敷、按摩、墊高枕頭、喝杯水、注意飲食等方法快速消腫，同時要保持良好的睡眠習慣。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，可收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，促進血液循環，緩解腫脹。

3.墊高枕頭

睡覺時將頭部墊高，有利于血液回流，減輕眼睛腫脹。

4.喝杯水

睡眠時人體會流失水分，起床后容易出現眼部水腫，及時補充水分有助于緩解。

5.注意飲食

少吃或不吃鹽分過高的食物，以免加重水腫。

6.就醫治療

如果眼睛腫脹嚴重、疼痛或伴有其他癥狀，如視力模糊、頭痛等，應及時就醫，排除眼部疾病的可能。

需要注意的是，保持良好的睡眠習慣是預防眼睛腫的關鍵。建議每天保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度用眼。同時，注意飲食健康，少吃辛辣刺激性食物，睡前避免大量飲水。如果眼睛腫的問題持續不緩解或加重，應及時就醫。