早上起來眼睛腫，可通過調整生活習慣、局部冷敷、按摩、藥物治療等方法緩解。若持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫，排查潛在健康問題。

1.調整生活習慣

保證充足的睡眠，避免熬夜；睡前減少水分攝入；低鹽飲食，控制鹽分的攝取。

2.局部冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，有助于減輕腫脹。

3.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的穴位，如睛明穴、太陽穴等，促進血液循環。

4.藥物治療

可以使用一些眼藥水或眼膏，如人工淚液、紅霉素眼膏等，來緩解眼部不適。

5.就醫診治

如果眼睛腫的情況持續不緩解或伴有其他癥狀，如疼痛、視力模糊等，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，對于某些人群，如孕婦、高血壓患者、腎臟疾病患者等，眼睛腫可能是一些潛在疾病的表現，需要特別關注。如果您屬于這類人群，建議及時就醫，進行全面的身體檢查，以排除潛在的健康問題。