腳被燙傷后腫了，可采取以下方法消腫：用涼水沖洗或浸泡，擦干后涂藥膏或噴霧劑，抬高受傷的腳，避免自行挑破水皰，保持清潔和干燥，按醫囑服藥。

1.立即用涼水沖洗或浸泡受傷的部位，以降低皮膚溫度，緩解疼痛和腫脹。

2.輕輕擦干受傷的部位，避免摩擦和刺激。

3.使用燙傷藥膏或噴霧劑，按照說明進行使用。

4.抬高受傷的腳，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.如果腫脹嚴重或出現水皰，應避免自行挑破水皰，以免感染。可就醫處理。

6.注意保持受傷部位的清潔和干燥，避免感染。

7.按照醫生的建議，服用止痛藥或消炎藥。

需要注意的是，如果燙傷面積較大、深度較深，或出現感染等癥狀，應及時就醫。此外，在燙傷后的恢復期間，應避免受傷的腳過度活動，以免影響恢復。對于特殊人群，如孕婦、兒童、老年人或患有基礎疾病的人群，在處理燙傷時應格外小心，并在醫生的指導下進行治療。