耳朵里長痘痘一碰就疼可能是外耳道癤腫，可采取以下措施：避免刺激、保持耳部清潔、局部熱敷、使用藥物（如抗生素軟膏、滴耳液）、就醫治療。

1.避免刺激

不要用手觸摸或擠壓痘痘，以免加重炎癥。

2.保持耳部清潔

用溫水清洗耳朵，但不要讓水進入耳道。

3.局部熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在耳朵上，每次15-20分鐘，每天數次，可緩解疼痛。

4.使用藥物

可以在醫生的指導下使用抗生素軟膏或滴耳液，如紅霉素軟膏、左氧氟沙星滴耳液等。

5.就醫治療

如果痘痘持續不愈或出現發熱、頭痛等癥狀，應及時就醫，可能需要口服抗生素或進行切開引流等治療。

需要注意的是，兒童、孕婦、哺乳期婦女以及對某些藥物過敏的人群，在使用藥物前應咨詢醫生。此外，如果痘痘是由于其他原因引起的，如外耳道炎、中耳炎等，治療方法可能會有所不同。因此，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。