女生老掉頭發(fā)，可以多吃以下幾種食物：

1.富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)頭發(fā)的生長和健康。例如，魚類、肉類、蛋類、豆類等。

2.富含維生素的食物

維生素對頭發(fā)的健康也非常重要。例如，維生素A可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)的生長和代謝，維生素C可以增強(qiáng)頭發(fā)的彈性。富含維生素的食物包括，胡蘿卜、菠菜、芒果、橙子等。

3.富含礦物質(zhì)的食物

礦物質(zhì)也是頭發(fā)健康所必需的。例如，鋅、鐵、銅等礦物質(zhì)可以促進(jìn)頭發(fā)的生長和健康。富含這些礦物質(zhì)的食物包括，海鮮、堅(jiān)果、全麥面包等。

4.富含抗氧化劑的食物

抗氧化劑可以抵抗自由基對頭發(fā)的損害，保護(hù)頭發(fā)的健康。例如，綠茶、藍(lán)莓、石榴、菠菜等。

總之，保持均衡的飲食對于頭發(fā)的健康非常重要。此外，還應(yīng)該注意減少頭發(fā)的損傷和過度燙染，保持良好的生活習(xí)慣和心情。如果脫發(fā)問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。