補充維生素C對皮膚有好處，它能抗氧化、美白、增強皮膚彈性、改善皮膚炎癥，還能預防皮膚癌。不過，過量攝入會有不良反應，需在醫生或營養師指導下補充，同時注意飲食均衡。

1.抗氧化

維生素C是一種強大的抗氧化劑，可以中和自由基，減少自由基對皮膚的損傷，從而預防皮膚老化。

2.美白

維生素C可以抑制黑色素的生成，減少色斑的形成，使皮膚更加白皙。

3.增強皮膚彈性

維生素C可以促進膠原蛋白的合成，增強皮膚的彈性，減少皺紋的產生。

4.改善皮膚炎癥

維生素C具有抗炎作用，可以改善皮膚炎癥，如痤瘡、濕疹等。

5.預防皮膚癌

維生素C可以增強皮膚的免疫力，預防皮膚癌的發生。

需要注意的是，維生素C是一種水溶性維生素，過量攝入可能會導致腹瀉、惡心、嘔吐等不良反應。因此，建議在醫生或營養師的指導下補充維生素C。同時，還應注意飲食均衡，多攝入富含維生素C的食物，如水果、蔬菜等。