身上過敏起包并伴有紅疙瘩和瘙癢，可采取以下措施：避免搔抓、清洗皮膚、注意飲食、保持皮膚濕潤，若癥狀持續不緩解或加重應及時就醫。

1.避免搔抓

搔抓可能會導致皮膚破損，增加感染的風險，還可能會使瘙癢加重。

2.清洗皮膚

用溫水清洗皮膚，但避免使用刺激性的清潔劑或化妝品。

3.注意飲食

避免食用已知的過敏原，如海鮮、芒果、花生等。少吃辛辣、油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。

4.保持皮膚濕潤

使用溫和的保濕霜，保持皮膚濕潤。

5.就醫診治

如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。醫生會根據具體情況進行診斷，并給出相應的治療建議。

需要注意的是，特殊人群（如孕婦、兒童、老人等）在治療時需要特別謹慎，應在醫生的指導下使用藥物。此外，如果是第一次出現過敏癥狀，或者癥狀嚴重、伴有呼吸困難、腹痛等不適，應立即前往醫院急診就診。