例假只來一天可能是懷孕、內分泌紊亂或其他疾病導致，可通過驗孕棒或早孕試紙檢測、調整生活方式、及時就醫(yī)等方法改善。

1.懷孕

如果此次例假出血量明顯少于以往的月經量，且近期有性生活，需要考慮懷孕的可能。可以用驗孕棒或早孕試紙進行檢測，如果結果為陽性，建議及時去醫(yī)院查血HCG明確診斷。

2.內分泌紊亂

如果近期壓力較大、精神緊張、作息不規(guī)律等，可能會導致內分泌紊亂，從而影響月經。建議調整生活方式，保持心情愉悅，避免熬夜。如果長期如此，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行調理。

3.其他

子宮內膜炎、宮腔粘連等也可能導致月經量減少。此外，一些全身性疾病，如貧血、甲狀腺功能減退等，也可能會影響月經。

如果偶爾出現(xiàn)一次例假只來一天的情況，可以先觀察。如果經常出現(xiàn)這種情況，建議及時就醫(yī)，明確原因后進行針對性治療。