來姨媽時可以吃棗子，但要適量。以下是具體內容：

一、來姨媽可適量吃棗

1.尤其是紅棗，來月經時吃紅棗具有補益氣血的作用。

2.紅棗有豐富營養價值，含多種維生素、礦物質及微量元素等，月經期間適當食用能在一定程度上增進食欲、供給能量。

二、食用注意事項

1.因紅棗含較多糖分，不宜過多食用，否則可能引起消化不良等胃腸道癥狀。

2.紅棗作為暖性食物，不僅能補氣養血，還可增強經期女性食欲，但食用時不要過量，以免腸胃不適。

3.月經量非常多的女性應避免在月經期間食用紅棗。

三、其他建議

1.處于月經期的女性，除適當食用紅棗外，飲食應合理化、營養化、多樣化，可多吃新鮮果蔬。

2.應保持良好心態。

3.若有不適癥狀，應及時就醫。

總之，來姨媽時可以吃棗，但要注意適量和自身情況，同時在經期要做好各方面的護理。