經期規律時，排卵日通常是下次月經來潮前的第14天左右，排卵日前5天、后4天和排卵日共10天為排卵期。但這只是大概推算，實際排卵日期可能因人而異。備孕時可使用排卵試紙等方法確定具體排卵時間，如有疑問可咨詢醫生。

如果你的經期比較規律，排卵日一般是在下次月經來潮前的第14天左右，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。例如，你1號來的經期，月經周期按30天來算，那么你的排卵日則是17號，排卵期則是12號到21號。

需要注意的是，這是一個大概的推算，實際的排卵日期可能會因個人情況而有所不同。如果你正在備孕，可以使用排卵試紙、基礎體溫測量或到醫院進行超聲監測等方法來確定具體的排卵時間。此外，如果你有任何關于月經周期或生育的問題，建議咨詢醫生或專業的醫療機構。