女孩來月經(jīng)肚子疼（痛經(jīng)）可通過熱敷、按摩、飲食調(diào)整、藥物治療、注意休息、心理調(diào)節(jié)等方法緩解。

1.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

2.按摩：輕輕按摩腹部，可緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

3.飲食調(diào)整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃溫?zé)帷⒁紫氖澄铮缂t糖水、紅棗等。

4.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥。

5.注意休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累。

6.心理調(diào)節(jié)：保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等情緒。

需要注意的是，對于青春期女孩或痛經(jīng)嚴(yán)重的女孩，應(yīng)及時就醫(yī)，排除其他疾病的可能。同時，在月經(jīng)期間，女孩應(yīng)注意保暖，避免著涼，保持個人衛(wèi)生。