快速緩解大姨媽肚子疼的方法主要有以下幾點：

1.熱敷

用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以促進血液循環，緩解疼痛。

2.按摩

輕輕按摩腹部，可以緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

3.休息

休息可以讓身體得到放松，緩解疼痛。

4.飲食調整

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，可以適量飲用紅糖水或姜茶，緩解疼痛。

5.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以服用止痛藥，但需在醫生的指導下使用。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、有嚴重疾病的患者等，在使用這些方法時需要特別注意，最好在醫生的指導下進行。同時，如果疼痛持續時間較長或伴有其他癥狀，如發熱、嘔吐等，應及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。