可以適量吃，補充營養，緩解痛經，注意適量和均衡飲食，避免過敏。

例假期間可以適量吃石榴。

石榴中含有維生素C、維生素B、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鉀等礦物質，適量食用可以為身體補充營養。此外，石榴中的植物化學物質具有抗氧化、抗炎和雌激素樣作用，有助于緩解痛經、調節月經周期。

需要注意的是，石榴中含有較多的鞣酸，過量食用可能會影響鐵的吸收，導致貧血。因此，例假期間食用石榴應適量，同時要注意飲食均衡，避免過度食用。

另外，對于本身對石榴過敏的人群，無論是否在例假期間，都應避免食用石榴，以免引起過敏反應。如果在食用石榴后出現不適癥狀，如腹痛、腹瀉等，應及時停止食用，并就醫治療。