來例假時一般可以吃香蕉，但需適量。

香蕉是一種營養豐富的水果，富含維生素B6、鉀等營養物質。維生素B6有助于穩定女性的情緒，鉀有助于維持身體的電解質平衡，對緩解例假期間的不適可能有一定幫助。

此外，香蕉還具有潤腸通便的作用，可在一定程度上緩解例假期間可能出現的便秘問題。

需要注意的是，每個人的體質和身體狀況不同，對食物的反應也可能有所差異。如果在例假期間食用香蕉后出現不適，如腹痛、腹瀉等，應及時停止食用，并咨詢醫生的建議。

同時，例假期間應注意飲食的均衡和多樣化，避免食用過多生冷、辛辣、刺激性食物，以免引起或加重不適。如果例假期間有任何異常情況，應及時就醫，以便得到及時的診斷和治療。