大姨媽期間可適量飲用溫熱飲品、紅糖水，避免咖啡因和甜膩飲料，特殊人群遵醫囑，嚴重痛經及時就醫。

大姨媽來了可以喝一些溫熱的飲品，如熱牛奶、熱豆漿、熱橙汁等，這些飲品可以舒緩腹部不適，還可以補充營養。此外，還可以適量喝一些紅糖水，紅糖水可以促進血液循環，緩解大姨媽期間的不適。但是，需要注意的是，大姨媽期間應避免飲用咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的飲料，因為咖啡因會刺激子宮收縮，加重痛經癥狀。同時，也應避免飲用過于甜膩的飲料，以免引起血糖波動。

對于特殊人群，如患有糖尿病、高血壓、心臟病等疾病的女性，在大姨媽期間應在醫生的指導下選擇合適的飲品。此外，對于月經量過多的女性，應避免飲用紅糖水，以免加重月經量。

總之，大姨媽期間的飲食應注意營養均衡，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，同時應注意保暖，避免著涼。如果出現嚴重的痛經癥狀，應及時就醫，以便得到更好的治療。