要判斷是腎陰虛還是腎陽虛，可從面色、舌象、癥狀、脈象等方面入手，如腎陽虛者面色晄白、舌淡胖、脈沉細無力，常伴有腰膝酸軟、形寒肢冷等癥狀；腎陰虛者顴紅潮熱、舌紅少苔或無苔、脈細數，常伴有腰膝酸軟、眩暈耳鳴、失眠多夢等癥狀。但這些只是初步判別方法，如需確診，還應到醫院進行詳細檢查。

1.觀面色

腎陽虛者面色晄白，腎陰虛者顴紅潮熱。

2.察舌象

腎陽虛者舌質淡胖，舌苔白滑；腎陰虛者舌紅少苔或無苔。

3.問癥狀

腎陽虛者腰膝酸軟，形寒肢冷，五更泄瀉，陽痿早泄；腎陰虛者腰膝酸軟，眩暈耳鳴，失眠多夢，潮熱盜汗，遺精早泄。

4.切脈象

腎陽虛者脈沉細無力；腎陰虛者脈細數。

需要注意的是，以上只是一些初步的判別方法，如需確診，還應到醫院進行詳細的檢查和診斷。此外，對于特殊人群，如孕婦、兒童、老人以及患有其他疾病的人群，在進行自我判別時應格外謹慎，最好在醫生的指導下進行。