女人腎虧可通過飲食調理，如山藥、枸杞、黑豆、核桃、黑芝麻等，這些食物有健脾益胃、滋腎益精、補腎強身等功效，但效果因人而異，嚴重者需就醫治療。

1.山藥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效，對女人腎虧有一定的調理作用。

2.枸杞：枸杞具有滋補肝腎、益精明目的功效，女人腎虧時適量食用枸杞，有助于改善癥狀。

3.黑豆：黑豆具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，女人腎虧時食用黑豆，對身體有益。

4.核桃：核桃具有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便的功效，女人腎虧時適量食用核桃，有助于緩解癥狀。

5.黑芝麻：黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，女人腎虧時適量食用黑芝麻，對身體有好處。

需要注意的是，飲食調理腎虧的效果因人而異，如果腎虧癥狀較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，女人在日常生活中應注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累、熬夜等，保持心情愉悅，有助于改善腎虧癥狀。