積食便秘可通過調整飲食、適度運動、按摩腹部、使用開塞露等方法快速排便，特殊人群需注意使用方法，必要時及時就醫。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.適度運動

適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

3.按摩腹部

順時針按摩腹部可以刺激腸道蠕動，促進排便。

4.使用開塞露

如果以上方法都無法緩解便秘，可以在醫生的指導下使用開塞露等藥物。

需要注意的是，對于兒童、孕婦、老人等特殊人群，在使用這些方法時需要特別注意，最好在醫生的指導下進行。同時，如果便秘癥狀持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，如腹痛、嘔吐等，應及時就醫，以便明確病因并進行治療。