孕婦拉肚子可食用烤大蒜、煮蘋果、焦米湯、胡蘿卜湯緩解，但嚴重時需就醫。

1.烤大蒜

大蒜中的大蒜素可以殺菌，緩解拉肚子癥狀。

2.煮蘋果

蘋果中的鞣酸和果膠有收斂、止瀉的功效。

3.焦米湯

將米粉或奶膏炒至焦黃，再加水和適量的糖，煮沸后給寶寶食用。焦米湯中的碳化結構有較好的吸附止瀉作用。

4.胡蘿卜湯

胡蘿卜是堿性食物，所含的果膠能促使大便成形，吸附腸黏膜上的細菌和毒素，是一種良好的止瀉食物。

需要注意的是，以上食物只能緩解拉肚子癥狀，如果癥狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，孕婦在飲食上應注意衛生，避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免加重拉肚子癥狀。