長期便秘的治療方法包括飲食均衡、改變生活習慣、口服藥物等。具體如下：

一、飲食均衡

1.多喝水，水可以起到滋潤腸道的作用，有助于緩解便秘。

2.適當食用富含膳食纖維的瓜果蔬菜，如白菜、生菜、紅薯、火龍果、香蕉等。膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，幫助排便。

二、改變生活習慣

1.避免長時間久坐，應時不時起身活動，這樣可以促進腸道蠕動。

2.上廁所時不要玩手機，集中注意力，同時控制如廁時間在8分鐘以內(nèi)。

3.可以用手輕輕進行腹部按摩，以順時針方向打圈，這有利于促進腸道蠕動。

三、口服藥物

1.對于嚴重便秘或者上述方法無效的情況，可以口服通便藥物進行治療，如乳果糖、番瀉葉、甘油等。

2.也可以使用開塞露塞肛或進行灌腸等方式來輔助排便。

需要注意的是，不要擅自服藥，如果便秘情況無法通過這些方法得到改善，應及時就醫(yī)，在醫(yī)師的指導下進行治療。