大姨媽期間可以吃海鮮，但要注意選擇合適的海鮮、保證衛生、注意個體差異，宮寒痛經者應少吃或不吃，同時要搭配其他食物，保證營養均衡，避免過食。

1.選擇合適的海鮮

富含蛋白質：如魚、蝦、貝類等，有助于身體恢復。

避免高汞海鮮：如鯊魚、劍魚、方頭魚等，以免影響神經系統健康。

2.注意衛生

確保海鮮新鮮：避免食用變質的海鮮。

徹底煮熟：殺死細菌和寄生蟲，減少感染風險。

3.個體差異

有些人可能對海鮮過敏：食用后可能出現皮疹、腹瀉等癥狀，應避免食用。

宮寒痛經者：海鮮性寒，可能加重痛經，應少吃或不吃。

4.搭配其他食物

均衡飲食：搭配蔬菜、水果、全谷類食物等，保證營養均衡。

避免過食：海鮮中含有較高的膽固醇和嘌呤，過量食用可能對健康不利。

總之，大姨媽期間可以適量食用海鮮，但要注意選擇、衛生和個人體質。如有不適，應及時就醫。