晚上哭過早上起來眼睛腫了，可以通過冷敷、熱敷、按摩、墊高枕頭、飲食調整和注意休息等方法來消腫。如果眼睛腫脹嚴重或有其他異常癥狀，建議及時就醫(yī)。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.熱敷

用熱毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解腫脹和疼痛。

3.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，促進血液循環(huán)，緩解腫脹和疼痛。

4.墊高枕頭

睡覺時墊高枕頭，讓頭部高于心臟，有助于減輕眼睛的腫脹。

5.飲食調整

多吃一些有助于消腫的食物，如冬瓜、紅豆、薏仁等。

6.注意休息

保證充足的睡眠，避免過度用眼。

需要注意的是，如果眼睛腫脹嚴重、疼痛明顯、視力模糊等，可能是眼部疾病引起的，建議及時就醫(yī)。此外，孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群在進行眼部消腫時，需要在醫(yī)生的指導下進行。