眼睛睡腫后，可通過冷敷、按摩、墊高枕頭、調整飲食等方法快速消腫。若腫的時間較長或伴有其他癥狀，建議及時就醫。特殊人群使用相關方法時，最好在醫生的指導下進行。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，促進血液循環，緩解腫脹。

3.墊高枕頭

睡覺時墊高枕頭，讓頭部高于心臟，有助于減少眼部腫脹。

4.調整飲食

多吃一些有利于消腫的食物，如冬瓜、紅豆、薏米等。

5.避免刺激

避免揉眼睛、長時間用眼，避免使用刺激性的化妝品和護膚品。

需要注意的是，如果眼睛腫的情況持續時間較長或伴有其他癥狀，如疼痛、瘙癢、視力模糊等，建議及時就醫，以排除其他潛在的眼部問題。此外，對于孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群，在使用冷敷或按摩等方法時需要格外小心，最好在醫生的指導下進行。