便秘堵在肛門時，可采取增加膳食纖維攝入、多喝水、適當運動、腹部按摩、使用開塞露等應急方法，必要時應及時就醫，并養成良好的飲食習慣和排便習慣。

1.增加膳食纖維攝入

多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物，有助于增加糞便體積，促進腸道蠕動。

2.多喝水

保持身體水分充足，有助于軟化糞便，使其更容易排出。

3.適當運動

適量的運動可以刺激腸道蠕動，促進排便。

4.腹部按摩

順時針按摩腹部，有助于促進腸道蠕動。

5.使用開塞露

如果以上方法都無法緩解便秘，可以在醫生的指導下使用開塞露等通便藥物。

需要注意的是，對于長期便秘或嚴重便秘的患者，應及時就醫，明確病因，并進行針對性治療。此外，孕婦、兒童、老人等特殊人群在使用通便藥物時應格外小心，最好在醫生的指導下使用。同時，應養成良好的飲食習慣和排便習慣，避免久坐不動，保持心情舒暢，有助于預防便秘的發生。