哭后眼睛腫可以通過冷敷、抬高頭部、按摩、避免刺激和飲食調整等方法消腫，如嚴重或持續時間長需就醫，特殊人群需在醫生指導下進行。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和炎癥。

2.抬高頭部

睡覺時將頭部墊高，有助于減少血液積聚在眼部，緩解腫脹。

3.按摩

輕輕按摩眼周皮膚，促進血液循環，緩解腫脹和疲勞。

4.避免刺激

避免揉眼睛，不要使用刺激性的化妝品或護膚品。

5.飲食調整

多喝水，多吃富含維生素C、E和鋅的食物，如蔬菜、水果、堅果等，有助于促進傷口愈合。

需要注意的是，如果眼睛腫脹嚴重、疼痛、視力模糊或持續時間較長，可能是眼部疾病引起的，建議及時就醫。此外，孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群在使用冷敷或按摩等方法時應謹慎，最好在醫生的指導下進行。