戴口罩引起耳朵痛可通過按摩、熱敷及合理減少口罩使用時間來緩解。具體為按摩可增加血液循環減輕疼痛；熱敷能促進血液循環；合理減少口罩使用時間可避免疼痛。

一、按摩：長時間戴口罩會對耳朵組織形成一定壓迫，阻礙耳朵周圍血液循環，從而引發耳朵疼痛。此時，可通過雙手適度按摩耳朵及周邊部位，這樣能促使局部的血液流動更順暢，進而有效緩解疼痛。

二、熱敷：長時間戴口罩易使耳廓周圍血液循環不暢，當出現耳朵疼痛時，用熱毛巾對局部進行熱敷是個不錯的辦法。熱敷有助于改善血液循環，減輕疼痛狀況。

三、合理減少使用口罩時間：因戴口罩時間過長而導致耳朵疼痛的情況，應依據周圍環境，適當減少佩戴口罩的時間。

總之，當因戴口罩而出現耳朵痛時，可以采取上述幾種方式來緩解。