降低低密度脂蛋白膽固醇可以采取健康飲食、控制體重、增加運動、戒煙限酒、藥物治療等方法，具體措施應根據個人情況咨詢醫生后制定。

1.健康飲食

減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加水果、蔬菜、全谷物和蛋白質的攝入。

2.控制體重

通過健康的飲食和適量的運動來控制體重。

3.增加運動

每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。

4.戒煙限酒

吸煙和飲酒會增加低密度脂蛋白膽固醇的水平，應盡量戒煙限酒。

5.藥物治療

如果飲食、運動和生活方式改變不能有效降低低密度脂蛋白膽固醇水平，醫生可能會建議使用藥物治療，如他汀類藥物、貝特類藥物等。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如老年人、糖尿病患者、心血管疾病患者等，降低低密度脂蛋白膽固醇的目標值可能會有所不同。在采取任何措施降低低密度脂蛋白膽固醇之前，建議咨詢醫生或專業的醫療人員，以制定個性化的治療方案。