對于輕微腰椎間盤突出，可采取休息、物理治療、藥物治療、運動治療和改變生活習慣等方法緩解疼痛和不適。如癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。治療方法應根據個體情況選擇，同時遵循醫生建議。

1.休息

在疼痛發作時，應盡可能休息，避免長時間站立或坐著。

2.物理治療

可采用熱敷、按摩、牽引等物理治療方法，緩解疼痛和肌肉緊張。

3.藥物治療

如非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等，可緩解疼痛和炎癥。

4.運動治療

進行適當的腰部運動，如伸展、旋轉等，增強腰部肌肉力量。

5.改變生活習慣

保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰提重物，選擇合適的床墊等。

需要注意的是，以上方法僅適用于輕微腰椎間盤突出，如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。同時，在使用藥物治療時，應遵循醫生的建議，注意藥物的副作用和禁忌癥。如果對治療方法有任何疑問，應咨詢專業醫生。