踝關節扭傷后，冷敷和熱敷的選擇取決于扭傷時間。72小時內冷敷，72小時后熱敷。特殊人群需咨詢醫生。嚴重扭傷應就醫。

踝關節扭傷后，冷敷和熱敷的選擇取決于扭傷的時間。

在受傷后的72小時內，冷敷是首選。冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹，緩解疼痛。每次冷敷15-20分鐘，每天數次。可以使用冰袋或冷毛巾，但要注意避免凍傷皮膚。

72小時后，出血和腫脹基本停止，此時熱敷可以促進血液循環，加速恢復。可以使用熱水袋、熱毛巾或熱敷袋，每次熱敷20-30分鐘，每天數次。

此外，對于一些特殊人群，冷敷和熱敷的選擇需要更加謹慎。例如，孕婦、患有心血管疾病或糖尿病的患者、正在服用抗凝藥物的患者以及老年人，在使用冷敷或熱敷前應咨詢醫生的建議。

如果踝關節扭傷嚴重，出現疼痛、腫脹、活動受限或畸形等癥狀，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷。醫生可能會建議進一步的治療，如休息、佩戴支具、物理治療或藥物治療等。