喝骨頭湯不能有效補鈣。

骨頭中的鈣是以磷酸鹽形式存在，不容易溶解到湯里，骨頭熬煮后，湯中的鈣含量其實很低。而且，大量飲用骨頭湯，還可能會因為攝入過多的脂肪、膽固醇等，對健康不利。

對于需要補鈣的人群，可以通過以下方式：

1.多吃含鈣食物：如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。

2.曬太陽：適當的陽光照射可以促進維生素D的合成，進而促進鈣的吸收。

3.合理補充鈣劑：在醫生或營養師的指導下，選擇適合自己的鈣劑進行補充。

同時，對于一些特殊人群，如老年人、孕婦、哺乳期婦女等，由于身體對鈣的需求增加，更應該注意鈣的攝入和補充。如果有骨質疏松等疾病，應及時就醫，進行規范的治療。

總之，補鈣是一個需要長期關注的問題，應該通過合理的飲食和適當的補充來維持身體的鈣平衡。在補鈣過程中，如有任何疑問，建議咨詢專業的醫生或營養師。