鈣片無論是早上吃還是晚上吃都很不錯(cuò)，吸收效果都挺好，而且晚上吃還有一定助眠功效。

一、早上吃鈣片的好處在于，出門后經(jīng)太陽照射能吸收維生素D，這樣可以更好地促進(jìn)鈣吸收，從而讓補(bǔ)鈣效果顯著提升。因?yàn)榫S生素D對(duì)鈣的吸收起著重要作用，它能幫助身體更有效地利用攝入的鈣片。

二、晚上吃鈣片效果好主要有兩個(gè)原因。一方面，人體在后半夜以及凌晨時(shí)血鈣含量處于最低水平，此時(shí)吃鈣片有利于鈣吸收；另一方面，晚上吃鈣片的一個(gè)重要優(yōu)勢(shì)是具有助眠作用，這是因?yàn)殁}片具有鎮(zhèn)靜的特性。

除了通過吃鈣片來補(bǔ)鈣外，缺鈣人群還能采用飲食的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣，例如多食用牛奶、蝦皮、雞蛋、魚類、堅(jiān)果、雞肉等等這些食物。

總之，鈣片早晚吃都適宜，各有其好處，同時(shí)還可結(jié)合飲食來補(bǔ)充鈣質(zhì)。大家可以根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的補(bǔ)鈣方式。