來月經喝紅糖姜水的好處包括補充身體能量、促進經血排出、改善痛經癥狀，但作用有限且不能代替藥物，還需避免一次性喝多以免血糖升高。

一、補充身體能量：紅糖姜水中含有較高的糖分。在月經期間，由于經血的排出，女性可能會出現精神差、面色蒼白等狀況。此時適當飲用紅糖姜水，可以為身體補充能量，進而有效改善這些不適癥狀。

二、促進經血排出：若月經期間沒有做好腹部保暖，受到寒冷刺激，容易導致經血排出不暢。而適量飲用紅糖姜水能夠起到暖宮的作用，有利于促進經血的順利排出。

三、改善痛經的癥狀：痛經時常伴有經血排出不暢的情況。在經期適當喝些紅糖姜水，因其具有活血化瘀的功效，所以能促進經血排出，對改善痛經的不適癥狀有幫助。

總之，雖然來月經時喝紅糖姜水有諸多好處，但其畢竟只是食物，作用較為有限，不能替代藥物來進行治療。同時，要避免一次性飲用過多，以防導致血糖升高。