來月經時女性身體虛弱，需注意飲食，多吃富含鐵、蛋白質、維生素的溫熱食物，如動物肝臟、菠菜、紅棗、魚肉、雞肉、蛋類、姜湯、紅糖水等，避免吃生冷、寒涼食物，注意飲食均衡和多樣性，保暖，保持良好心態。

1.富含鐵元素的食物

月經期間，女性會流失一定量的血液，因此需要補充足夠的鐵元素。富含鐵元素的食物有動物肝臟、菠菜、紅棗等。

2.富含蛋白質的食物

蛋白質是身體的重要組成部分，月經期間需要攝入足夠的蛋白質來維持身體的正常運轉。富含蛋白質的食物有魚肉、雞肉、蛋類等。

3.富含維生素的食物

維生素對于身體健康至關重要，月經期間需要攝入足夠的維生素來增強身體的免疫力。富含維生素的食物有蔬菜、水果等。

4.溫熱的食物

月經期間，女性的身體較為虛弱，需要避免食用生冷、寒涼的食物。溫熱的食物有姜湯、紅糖水等。

總之，月經期間需要注意飲食，多吃一些富含營養的食物，避免食用生冷、寒涼的食物。同時，還需要注意保暖，避免著涼。