哭泣后眼睛腫了，可以采取冷敷、按摩、墊高枕頭、補充水分、注意休息等方法來緩解，如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。同時，長期哭泣有害健康，應尋找適當方式緩解壓力和情緒。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的肌肉，從眼角向眼尾方向按摩，有助于促進血液循環，緩解腫脹。

3.墊高枕頭

睡覺時將頭部墊高，有助于減少眼部腫脹。

4.補充水分

喝足夠的水，保持身體水分平衡，有助于減輕眼部腫脹。

5.使用眼藥水

如果眼睛有炎癥或感染，可以使用醫生開的眼藥水。

6.注意休息

保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分的休息。

如果眼睛腫脹嚴重、疼痛、視力模糊或有其他異常癥狀，應及時就醫，以便確定是否存在其他問題，并進行相應的治療。此外，長期哭泣對眼睛和身體健康都有負面影響，建議尋找適當的方式來緩解壓力和情緒，保持良好的心態。